Gerenciamento da Energia Como Super Carregar Seu Corpo Para Fazer Mais

Gerenciamento da Energia – Infográfico

Como Super Carregar Seu Corpo Para Fazer Mais

Infografico Gerenciamento da Energia

 

Por que o Gerenciamento de Energia? O que é que está te segurando na vida?

Muitos de nós fazemos a suposição equivocada de que o que nos falta são as horas. Pensamos que, se tivéssemos um pouco mais de tempo, poderíamos fazer tudo.

Se tivéssemos um pouco mais de tempo, a casa seria mais limpa, passaríamos mais tempo com a nossa família e amigos e poderíamos progredir mais rapidamente através da nossa carreira.

Bem, na verdade, o tempo muitas vezes não é o problema. Em vez disso, o problema se resume a energia. Pense Nisso!

1 – Gerenciamento Da Energia:

O gerenciamento de energia é tão importante quanto o gerenciamento do tempo. Se você não tem energia, você não completará seus objetivos.

Para fazer mais e gastar mais tempo com a família, você precisa encontrar coisas que você pode reduzir!

Faça pequenas mudanças para economizar energia durante o dia!

2 –Fisiologia e Energia

Sua energia advém de:

a)      Processos de Anabolismo* / Catabolismo*

b)      Do Ritmo Circadiano*

c)       Da comida,

d)      Do humor,

e)      Do clima entre outros.

Aprenda a influenciá-los e a tirar maior proveito da Energia  

3 – Exercícios

Tenha objetivos realistas, use um circuito de peso simples que você possa facilmente aderir.

4 – Nutrição

A nutrição correta para a Energia envolve:

a) Dieta densa em nutrientes

b) Evitar calorias vazias

c) Evitar conservantes

d) Consumir carboidratos complexos

e) Ficar hidratado

f) Suplementos

5 – Suplementos

Grandes Suplementos para Energia incluem: 

a) Ácido graxo ômega 3

b) Cafeína

c) CoQ10

d) B-vitaminas

e) Creatina

f) Vinpocetina

6 – Como Dormir Melhor Para Ter Mais Energia

a) Vá para a cama no mesmo horário todas as noites

b) Tenha o quarto um pouco frio

c) Tenha um “momento de relaxamento” antes de dormir

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