Gerenciamento da Energia – Infográfico
Como Super Carregar Seu Corpo Para Fazer Mais
Por que o Gerenciamento de Energia? O que é que está te segurando na vida?
Muitos de nós fazemos a suposição equivocada de que o que nos falta são as horas. Pensamos que, se tivéssemos um pouco mais de tempo, poderíamos fazer tudo.
Se tivéssemos um pouco mais de tempo, a casa seria mais limpa, passaríamos mais tempo com a nossa família e amigos e poderíamos progredir mais rapidamente através da nossa carreira.
Bem, na verdade, o tempo muitas vezes não é o problema. Em vez disso, o problema se resume a energia. Pense Nisso!
1 – Gerenciamento Da Energia:
O gerenciamento de energia é tão importante quanto o gerenciamento do tempo. Se você não tem energia, você não completará seus objetivos.
Para fazer mais e gastar mais tempo com a família, você precisa encontrar coisas que você pode reduzir!
Faça pequenas mudanças para economizar energia durante o dia!
2 –Fisiologia e Energia
Sua energia advém de:
a) Processos de Anabolismo* / Catabolismo*
b) Do Ritmo Circadiano*
c) Da comida,
d) Do humor,
e) Do clima entre outros.
Aprenda a influenciá-los e a tirar maior proveito da Energia
3 – Exercícios
Tenha objetivos realistas, use um circuito de peso simples que você possa facilmente aderir.
4 – Nutrição
A nutrição correta para a Energia envolve:
b) Evitar calorias vazias
c) Evitar conservantes
d) Consumir carboidratos complexos
e) Ficar hidratado
f) Suplementos
5 – Suplementos
Grandes Suplementos para Energia incluem:
a) Ácido graxo ômega 3
b) Cafeína
c) CoQ10
d) B-vitaminas
e) Creatina
f) Vinpocetina
6 – Como Dormir Melhor Para Ter Mais Energia
a) Vá para a cama no mesmo horário todas as noites
b) Tenha o quarto um pouco frio
c) Tenha um “momento de relaxamento” antes de dormir