Tudo o que necessita saber sobre a anemia

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A deficiência de ferro é conhecida como anemia. Pois bem, os diferentes sintomas aparecem somente quando a carência desse mineral chega a níveis muito baixos a ponto de que os glóbulos vermelhos não tenham tanta eficiência em transportar o oxigênio no sangue de forma eficiente.

A anemia é uma das deficiências nutricionais mais frequentes, mas é importante que saiba que pode tratá-la se centrando em sua alimentação.

Quais são os sintomas da anemia?

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Estes são os principais sintomas da anemia:

– Cansaço extremo e fadiga;
– Pele e unhas pálidas;
– Fraqueza e desmaios;
– Dores de cabeça recorrentes;
– Inflamação da língua.

Principais fontes de ferro

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Existem dois tipos de ferro que a mãe natureza nos dá: a proveniente dos animais e a que vem das plantas. Mas a origem não é a única diferença entre esses dois tipos de ferro: se sabe que que o ferro provido da carne se absorve entre 2 e 3 vezes mais que a de origem vegetal.

No caso de ter uma alimentação onívora, pode incluir em sua dieta carnes magras como a de peru, de frango e também o pescado.

No…

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