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Se tornar uma pessoa vegetariana é mais simples quando você evita cair nessas armadilhas…

Seja porque você está considerando por questões de saúde ou de consciência, o certo é que cada vez mais pessoas estão escolhendo este estilo de alimentação. E os estudos mostram que, quando se é feito de maneira correta, nos trás grandes benefícios como a diminuição da obesidade e o risco de contrair doenças do coração, pressão alta, diabetes e câncer.

No entanto, há algumas armadilhas que deve evitar para se manter saudável e aproveitar todos os benefícios de ser vegetariana.

#1 Falta de proteínas

A primeira armadilha é que tem de evitar é a falta de proteínas.

O consumo ideal fica entre 50 e 175 gramas diárias, mas quando se deixa de consumir carne como fonte de proteínas, deve procurar consumir proteína vegetal suficiente, como feijões e lentilhas. Também pode consegui-la através do queijo, da manteiga e dos ovos.

#2 Deficiência de vitamina B12

A segunda armadilha que é muito fácil de se cair quando nos tornamos vegetarianas é sofrer de uma…

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