Complexo vitamínico para adolescentes: Por que tomar?

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A adolescência é uma etapa fundamental na vida de uma pessoa, tanto no plano físico como no emocional. É o momento de crescimento e construção da personalidade, e a alimentação é a chave para que tudo corra da forma correta. Hoje te damos alguns conselhos para escolher o melhor suplemento vitamínico para adolescentes.

O que um adolescente necessita comer?

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Compreender as necessidades alimentares de um adolescente leva a estabelecer um consumo total de 2200 calorias para as meninas entre 11 e 24 anos. Sua alimentação deve abranger 9 porções de pães, cereais, arroz e massas; de 4 a 5 porções de leite, iogurte ou queijo; 4 porções de verduras; 3 porções de frutas e um total de 200 gramas de carne de frango, de peixe, ovos e frutos secos durante o dia.

Os garotos entre 11 e 14 anos devem realizar uma ingestão de 2500 calorias, subindo pra 3000 entre 15 e 18 anos. As calorias devem cair em torno de 2900 quando tiver entre 19 e 24 anos. Todos os grupos de idade devem consumir 11 porções de pães, cereais, arroz ou massa; 5 porções de verduras; 4…

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