Como perder peso e mantê-lo

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Perder peso pode ser muito desafiante, e mante-lo é ainda mais. Porém por mais que seja difícil não significa que seja impossível nem muito menos; é questão de ter um objetivo fixo e de se comprometer consigo mesmo.

Certos casos demonstraram que a chave para manter o peso desejado é mudar alguns hábitos. Que saber em que consiste segundo a ciência, essas mudanças? Só seguir na continuação:

Ter um café da manhã potente

“Potente” não significa calórico, e sim nutritivo. A realidade é que fazer um bom desjejum, as probabilidades de que tenha vontade de consumir alimentos pouco nutritivos ao longo do dia serão menores.

Um estudo do Imperial College de Londres comprovou que quando as pessoas pulam o café da manhã sentem maior atração e tentação por alimentos calóricos do que aquelas que tiveram um bom café da manhã.

Fibra suficiente

Talvez até agora não prestava atenção na importância do consumo de fibras em sua dieta. Mas é conveniente que se assegure de consumir ao menos 30 gramas de fibra por dia.

Um estudo na Associação…

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