7 simples hábitos alimentares para prevenir a diabetes

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O que entra por sua boca é a chave para escapar dessa doença crônica…

A diabetes é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Por isso, se realiza estudos constantes de formas de como preveni-las, tanto a nível de universidades e laboratórios, como de dietistas e nutricionistas profissionais.

E de acordo com todos esses estudos, há certos hábitos alimentares simples que ajudam a prevenir a diabetes…

Incluir grãos integrais

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Basta ingerir 10 gramas de fibras provenientes de grãos integrais e cereais (como a aveia no café da manhã, ou quinoa no almoço) para reduzir os riscos de diabetes em 25%.

Comer nozes

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Segundo um estudo, quando as pessoas em risco de desenvolver diabetes comeram cerca de 60 gramas de nozes todos os dias durante 3 meses, experimentaram melhoras na função dos vasos sanguíneos e uma diminuição nos níveis de colesterol LDL, ambos fatores de risco para a diabetes tipo II.

Pode consumi-la sem medo de engordar (sendo com moderação), porque te fará se sentir satisfeita a ponto de evitar outras refeições.

Três alimentos…

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