6 hábitos simples que ajudam a prevenir a diabetes

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O que entra pela sua boca é a chave para escapar dessa doença crônica…

A diabetes é uma doença que afeta a milhões de pessoas em todo o mundo. Por isso, se realizam estudos constantes sobre as formas de preveni-las, tanto a nível de universidades e laboratórios, como dietistas e nutricionistas profissionais.

E de acordo com estudos, há certos hábitos alimentares simples que ajudam a prevenir essa enfermidade. Confira a seguir!

Incluir grãos integrais

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Somente precisa consumir 10 gramas de fibras proveniente de grãos inteiros e cereais (Como aveia no café da manhã, ou quinoa no almoço) para reduzir o risco de diabetes em 25%.

Comer mais nozes

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Segundo um estudo, quando as pessoas em risco de desenvolver diabetes comeram cerca de 60 gramas de nozes todos os dias durante três meses, experimentaram melhora na função dos vasos sanguíneos e uma queda nos níveis de colesterol LDL, ambos fatores de risco para a diabetes do tipo II.

Pode comer se medo de engordar (claro que com moderação), porque te fará sentir tão satisfeita como para evitar outras…

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