5 nutrientes que deve consumir no café da manhã para perder peso

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Aposto que você já sabe que o desjejum ou café da manhã é a refeição mais importante do dia. O que talvez ainda não saiba é quais são os nutrientes que ao serem incorporados em seu café da manhã te ajudará de fato a perder peso.

Mas não se preocupe! Pensando nisso te trazemos a seguir quais são os 5 nutrientes que deve consumir no café da manhã para perder peso. Confira:

#1 Proteínas

As proteínas são uma das minhas favoritas, porque não só te fará sentir satisfeita até o meio dia, assim como te proporcionará muita energia que não se acumula em seu corpo na forma de gorduras. De acordo com estudos, a maioria das pessoas consomem muitas proteínas no almoço e no jantar, mas poucas no café da manhã, o que é um erro.

#2 Fibras

A fibra ajuda com que seus intestinos trabalhem de forma eficiente, por isso nada melhor que começar o dia com uma boa dose de fibras. Além de favorecer o funcionamento do seu sistema digestivo, a fibra também te manterá satisfeito por mais tempo e, consequentemente, evitará que consuma lanches pouco saudáveis…

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