5 mitos sobre a desidratação que deve deixar de crer

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Muitas de nós relacionamos a desidratação com circunstâncias específicas: com a prática de esportes, a ida a praia… No entanto, a desidratação nos afeta mais do acreditamos.

Para evita-la, tem que deixar de crer em alguns mitos sobre a desidratação.

Todos estamos cronicamente desidratados

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Talvez escutou alguma vez que todos, quase que sem exceção, estamos cronicamente desidratados por não beber água suficientemente. No entanto, a desidratação não depende somente do que bebe, mas também do que come. Em uma dieta balanceada, os alimentos ricos em água como as frutas e verduras, aportam em 20% da água que nosso corpo necessita diariamente.

É fácil confundir sentir fome com sentir sede

Outras pessoas creem que a sensação de fome e de sede podem ser confundidas, o que nos levaria a comer quando na realidade temos sede. No entanto nosso corpo é sábio e conhece a diferença.

Isso sim, segundo estudos em animais, beber água ajuda a comer menos durante o dia.

Deve beber pelo menos 2 litros de água por dia

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Este é um dos mitos mais populares: tem que…

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