Tomar Café Faz Bem? Tomar Café Para Despertar É Bom?
Muitos de nós confiamos na nossa xícara de café para acordar e se sentir mais alerta de manhã. O café nos ajuda a limpar o nevoeiro da “inércia do sono” que normalmente nos acompanha por um tempo ainda, mesmo depois que levantamos.
Muitos estudos demonstram que o café melhora a memória, o foco e até mesmo a saúde do cérebro em longo prazo. E, apesar disso, a cafeína é algo que muitas vezes nos dizem para não confiarmos demais, que faz mal, que é viciante. E então, qual é a realidade? Devemos usá-la para acordar? Ou estamos causando mais mal do que bem?
Como Atua A Cafeína Em Nosso Organismo
Vamos começar olhando precisamente o que a cafeína faz ao nosso corpo. Essencialmente, os efeitos da cafeína ocorrem porque ela é capaz de substituir uma substância chamada adenosina.
A cafeína e adenosina são molecularmente muito semelhantes e isso significa que quando você tem mais cafeína no sangue, seu corpo irá confundi-la com a adenosina.
Isso permite que a cafeína se ligue aos receptores de adenosina, impedindo que ela seja eficaz. É como entrar com uma chave falsa na fechadura para que a chave certa não entre.
Para entender o que a cafeína faz, precisamos descobrir o que ela impede a adenosina de fazer. E a resposta é fácil: evita que a adenosina nos faça sentir sonolentos.
A adenosina é um subproduto do processo de energia no cérebro e, assim, quanto mais estivermos acordados e quando mais estamos usando o nosso cérebro mais adenosina se acumula.
A adenosina é um neuroinibidor isso significa que ela reduz a atividade das células cerebrais e reduz a probabilidade delas dispararem. É por isso que mal conseguimos pensar até o final do dia e sentimos necessidade de parar, desacelerar e precisamos dormir.
Quando consumimos cafeína, revertemos esse efeito, fazendo com que nos sintamos mais despertos e alertas. Isso, então, desencadeia uma cascata de outros neurotransmissores no cérebro associados à vigília e atenção – como a dopamina (o neurotransmissor da motivação), como a noradrenalina (um análogo da adrenalina) e o cortisol.
“Gerenciamento Da Energia Como Super Carregar Seu Corpo Para Fazer Mais”,
Confira Este Artigo:
Gerenciamento da Energia Como Super Carregar Seu Corpo Para Fazer Mais
Você Também Vai Se Interessar Por Ler Mais Estes Artigos:
Como Me Alimentar Para Ficar Com Mais Energia E Não Engordar
Razões Pelas Quais Você Pode Estar Constantemente Cansado
3 Maneiras De Melhorar Sua Mentalidade Proativa
Uma Boa E Uma Má Notícia Sobre Tomar Café
Então a boa notícia é que a cafeína realmente te acorda e realmente faz você ficar mais focado.
A má notícia é que, em muitos aspectos, a cafeína age desencadeando a liberação de neurotransmissores excitatórios que normalmente estão associados a situações de “lutar ou fugir”. É por isso que nos sentimos ansiosos e vemos nossa frequência cardíaca aumentar, mas isso não é bom se você é alguém que já está estressado no trabalho, assim, às vezes, a cafeína é a última coisa de que você precisaria neste momento.
Para Concluir Sobre os Benefícios de Tomar Café
De fato o consumo da cafeína é bom, traz muitos benefícios e impactos para o nosso estado de vigília. Porém pode promover alguns problemas que causam alterações no cérebro que o torna dependente dela. Pode surgir sintomas de abstinência e é por isso que algumas pessoas realmente precisam do café para estar ativos.
Então o que devermos fazer? Bem o certo é que tudo vai depender da sua biologia e de seus hábitos pessoais. Observe que tudo que aprendemos é tratado de forma genérica, então, o importante é saber como isso nos afeta.
Procure se acomodar a uma situação em que você sempre se sinta no comando. Sempre se observe, confira você mesmo se o seu hábito de tomar café está ou não te prejudicando. A partir daí tome uma atitude sempre a favor de sua saúde, ok!
Sensacional esse artigo, vou fazer agora.