Combater o Colesterol conheça os 10 passos importantes da Dieta TLC

Infográfico dos 10 Passos da Dieta TLC para combater o Colesterol e baixar os níveis de Colesterol

combater o colesterol

 

Combater o Colesterol conheça os 10 passos importantes da Dieta TLC

10 passos para melhorar a saúde com a Dieta TLC e baixar os índices do colesterol

A dieta TLC é excelente para quem enfrenta problemas relacionados ao colesterol.  Muitas pessoas que já praticam esta dieta estão convencidas de sua eficácia, então, neste infográfico apresento os 10 passos para melhorar a saúde com a Dieta TLC, praticando e combatendo o colesterol.

 

Primeiro Passo – O Compromisso

Se você está seriamente convencido sobre ser uma pessoa saudável, então você tem que estar disposto a assumir um compromisso.

Esta dieta é algo que você precisa manter para uma rotina diária e não apenas quando você sentir vontade.

 

Segundo Passo – Preparação do “Campo de Batalha”

Quando eu digo “campo de batalha” estou me referindo à sua cozinha. Se você olhar para a sua cozinha agora, provavelmente vai encontrar muita comida lá que não se encaixa nesta dieta.

Se você quer uma saúde ideal, você deve ir lá e afastar toda a comida-lixo para longe de você.

 

Terceiro Passo – Evite a Gordura Saturada

Você precisa ter certeza de consumir gordura suficiente e garantir que você fique longe dos ácidos gordurosos SATURADOS.

 

Quarto Passo – Conhecer o Que Se Come

Conheça os índices de nutrientes adequados para uma alimentação saudável, vai valer a pena o esforço!

 

Quinto Passo – Fique Longe de Fast Food e Comidas Junk

Este é um dos passos mais importantes!!! Vvocê precisa ficar a quilômetros de distância das opções de fast food ou junk. Evite o consumo de frango e  batata frita, hambúrgueres, tacos entre outros.

 

Sexto Passo – Um Plano de Treino

Você precisa encontrar um bom plano de exercícios e estudar o melhor horário para cumpri-lo. O Plano de Treino deve consistir em trabalhar durante 30 a 40 minutos todos os dias, como é o valor recomendado.

 

Sétimo Passo – Escolha os Exercícios

Depois de ter planejado uma boa rotina de exercícios é hora de começar a praticar os exercícios que você escolheu. Certifique-se de variar os exercícios para não se tornar entediado com a rotina de exercícos.

 

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Oitavo Passo – Não Se Esqueça Das Frutas

Você não pode deixar de comer frutas ao longo do dia!!! Inclua-as de três a quatro porções diariamente. Uma opção ideal são as laranjas, bananas, maçãs, mamão, entre outros.

 

Nono Passo – Sobre as Carnes Magras

Certifique-se de escolher opções de carne magra como frango ou peru e fique longe de carnes que são ricas em gordura, como bacon ou embutidos.

 

Décimo Passo – Procrastinação

A procrastinação não vai te levar a lugar algum, não é?!! Você pode achar que vai chegar a algum lugar amanhã, mas o amanhã já chegou realmente aqui!!!

Se você está seriamente preocupado em mudar a sua vida, ser saudável e ver uma nova forma refletida no espelho, então você deve começar agora mesmo – não amanhã, mas agora a por em pratica esses passos.

 

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