Infográfico dos 10 Passos da Dieta TLC para combater o Colesterol e baixar os níveis de Colesterol
Combater o Colesterol conheça os 10 passos importantes da Dieta TLC
10 passos para melhorar a saúde com a Dieta TLC e baixar os índices do colesterol
A dieta TLC é excelente para quem enfrenta problemas relacionados ao colesterol. Muitas pessoas que já praticam esta dieta estão convencidas de sua eficácia, então, neste infográfico apresento os 10 passos para melhorar a saúde com a Dieta TLC, praticando e combatendo o colesterol.
Primeiro Passo – O Compromisso
Se você está seriamente convencido sobre ser uma pessoa saudável, então você tem que estar disposto a assumir um compromisso.
Esta dieta é algo que você precisa manter para uma rotina diária e não apenas quando você sentir vontade.
Segundo Passo – Preparação do “Campo de Batalha”
Quando eu digo “campo de batalha” estou me referindo à sua cozinha. Se você olhar para a sua cozinha agora, provavelmente vai encontrar muita comida lá que não se encaixa nesta dieta.
Se você quer uma saúde ideal, você deve ir lá e afastar toda a comida-lixo para longe de você.
Terceiro Passo – Evite a Gordura Saturada
Você precisa ter certeza de consumir gordura suficiente e garantir que você fique longe dos ácidos gordurosos SATURADOS.
Quarto Passo – Conhecer o Que Se Come
Conheça os índices de nutrientes adequados para uma alimentação saudável, vai valer a pena o esforço!
Quinto Passo – Fique Longe de Fast Food e Comidas Junk
Este é um dos passos mais importantes!!! Vvocê precisa ficar a quilômetros de distância das opções de fast food ou junk. Evite o consumo de frango e batata frita, hambúrgueres, tacos entre outros.
Sexto Passo – Um Plano de Treino
Você precisa encontrar um bom plano de exercícios e estudar o melhor horário para cumpri-lo. O Plano de Treino deve consistir em trabalhar durante 30 a 40 minutos todos os dias, como é o valor recomendado.
Sétimo Passo – Escolha os Exercícios
Depois de ter planejado uma boa rotina de exercícios é hora de começar a praticar os exercícios que você escolheu. Certifique-se de variar os exercícios para não se tornar entediado com a rotina de exercícos.
Para você que está interessado em viver mais saudável, viver feliz, Leia este Artigo
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Oitavo Passo – Não Se Esqueça Das Frutas
Você não pode deixar de comer frutas ao longo do dia!!! Inclua-as de três a quatro porções diariamente. Uma opção ideal são as laranjas, bananas, maçãs, mamão, entre outros.
Nono Passo – Sobre as Carnes Magras
Certifique-se de escolher opções de carne magra como frango ou peru e fique longe de carnes que são ricas em gordura, como bacon ou embutidos.
Décimo Passo – Procrastinação
A procrastinação não vai te levar a lugar algum, não é?!! Você pode achar que vai chegar a algum lugar amanhã, mas o amanhã já chegou realmente aqui!!!
Se você está seriamente preocupado em mudar a sua vida, ser saudável e ver uma nova forma refletida no espelho, então você deve começar agora mesmo – não amanhã, mas agora a por em pratica esses passos.
Ser Saudável e Mais Ativo – Como Melhorar Minha Energia, Saiba Agora
