8 Receitas Saudável Com Pasta De Amendoim Integral
A manteiga de amendoim integral é conhecida por ser rica em nutrientes, proteínas, gorduras de alta qualidade e fibras.
É uma boa fonte de energia para o corpo e também ajuda a aumentar a massa muscular.
Você pode encontrar manteiga de amendoim pronta, mas a caseira sempre é a mais recomendada.
Como Fazer Manteiga De Amendoim Integral!
Primeiro, coloque qualquer quantidade de amendoim sem sal em uma assadeira sem untar e leve ao forno por cerca de 10 minutos, até torrar.
Retire os amendoins do forno e triture-os no processador de alimentos. Pare o processador de vez em quando e mexa para ajudar no processo. Triture bem os amendoins até formar uma pasta homogénea.
Pode usar pasta em várias receitas. Siga estas 8 receitas de manteiga de amendoim integral.
Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:
Receita 1: Creme de Amendoim fitness com leite de coco
Receita 2: Brigadeiro ultra fitness
Receita 3: Crepioca fitness
Receita 4: Bolo com pasta de amendoim integral
Receita 5: Shake fitness
Receita 6: Sanduíche integral
Receita 7: Biscoitos fitness
Receita 8: Mingau de aveia
Receita 1: Leite de coco com manteiga de amendoim
Ótimo para manteiga de amendoim e leite de coco em pó! Os ingredientes estão na descrição do vídeo.
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Receita 2: Brigadeiro Fit Delicioso
matéria-prima
2 xícaras de leite desnatado
2 colheres de açúcar mascavo
1 colher de sopa de manteiga sem sal ou óleo de coco extra virgem
1 colher de sopa de manteiga de amendoim integral
1 colher de amendoim triturado
Preparação
Em uma panela em fogo médio, adicione o leite e o açúcar e misture. Adicione o restante dos ingredientes e continue misturando até atingir a consistência de brigadeiro.
Receita 3: Crepioca Fitness Com Farinha De Tapioca
matéria-prima
1 ovo
2 colheres de sopa de amido de tapioca
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de linhaça
1 colher de sopa de sementes de gergelim
1 pitada de sal
óleo de coco extra virgem para lubrificação
Molho de Manteiga de Amendoim de Trigo Integral
Preparação
Em uma tigela, adicione os ovos e a farinha de tapioca e misture bem.
Adicione 3 sementes e sal e misture novamente. Uma frigideira untada em óleo de coco, coloque metade da massa e espalhe.
Deixe as panquecas dourarem e vire para dourar do outro lado também. Faça o mesmo com a outra parte da massa. Recheie as panquecas com manteiga de amendoim.
Receita 4: Bolo Fácil De Manteiga De Amendoim Integral
Matéria-Prima
4 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de farelo de trigo
½ xícara de farelo de aveia
1 colher de manteiga
3 colheres de açúcar mascavo
1 colher de fermento em pó
2 colheres de manteiga de amendoim
Preparação
Num recipiente, coloque os ovos primeiro, acrescente a farinha de trigo, o farelo de trigo e o farelo de aveia e misture bem. Adicione os ingredientes e mexa novamente.
Se a massa estiver muito grossa, adicione mais 1 ovo. Despeje a massa nas formas untadas e leve para assar no forno médio pré-aquecido por 40 a 50 minutos.
Receita 5: Shake Fit Agite Bem
matéria-prima
1 xícara de leite desnatado frio
1 banana
1 colher de sopa de manteiga de amendoim integral
Canela
Preparação
Coloque o leite, a banana e a manteiga de amendoim no liquidificador e bata tudo. Despeje o shake em um copo ou tigela e polvilhe com canela a gosto.
Receita 6: Sanduíches De Trigo Integral
matéria-prima
2 fatias de pão integral
1 banana fatiada
1 colher de sopa de manteiga de amendoim integral
Preparação
Primeiro, asse as bananas fatiadas em uma assadeira untada com manteiga. Reserva. Espalhe a manteiga de amendoim nas fatias de pão e, em seguida, cubra com as bananas fatiadas.
Por fim, feche o sanduíche. Você pode reaquecer os sanduíches em uma panela ou sanduicheira, se quiser.
Receita 7: Cookies Fit Com Açúcar Mascavo Ou De Coco
matéria-prima
2 colheres de açúcar mascavo ou açúcar de coco
1 ovo
1 xícara de manteiga de amendoim integral
1 colher de sopa de fermento químico
Preparação
Em um recipiente, misture todos os ingredientes. Misture bem a massa até ficar homogênea. Modele os biscoitos com as mãos, formando bolas, depois achate levemente.
Coloque todos os biscoitos em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga e asse em forno médio pré-aquecido por 15 a 20 minutos.
Receita 8: Farelo De Aveia Com Amendoim Integral
matéria-prima
200ml de leite desnatado
2 colheres de farelo de aveia
1 banana picada
1 colher de sopa de manteiga de amendoim integral
Canela
Preparação
Coloque o leite na panela primeiro, depois adicione os outros ingredientes. Leve para o fogo e mexa até ficar com a consistência de mingau.
Se você quiser um mingau mais fino ou mais grosso, basta alterar a quantidade de leite mais ou menos.