Técnicas de Relaxamento

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Técnicas de Relaxamento

Técnicas de relaxamento para diminuir a ansiedade:
Respiração
– A respiração é uma das principais técnicas para controlar a ansiedade que, por sua vez, é uma das causas emocionais mais frequentes.
Por isso é muito importante e necessário fazer com que as técnicas de respiração se tornem um hábito de vida.
Respirar lentamente e inspirar e expirar profundamente pode ser algo transformador para você e sua qualidade de vida. Quanto mais consciente você for durante a respiração, maior será sua capacidade de relaxamento, e menor será a chance de ter uma crise de ansiedade.
Como proceder : Desacelere sua mente e sua respiração e esvazie os pulmões. Em seguida, inspire suavemente pelo nariz, lentamente deixando a barriga se expandir. Por fim, expire suave e lentamente. Tente respirar entre oito e 12 vezes por minuto, estabelecendo um ritmo confortável e utilizando o músculo superior do abdome.
– Minutos de Silencio
Para que você consiga alcançar seu relaxamento e harmonia praticar o silencio é…

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