Emagreci, mas como mantenho um peso saudável?


A vida sedentária, o excesso de trabalho (estresse) e os maus hábitos alimentares fazem com que perder peso seja uma verdadeira odisseia. Mas a história não termina aqui: quando consegue alcançar seu objetivo, manter esse número na balança é também outro pesadelo.

Mas nada é impossível, em especial se te ajudar com uma transformação em seu estilo de vida:

Que as frutas e verduras sejam sua prioridade

A quantidade recomendada de frutas e verduras é de 5 a 10 porções diárias no total. Sendo assim, procure que este grupo alimentar constitua um dos pilares fundamentais de sua alimentação.

Se incluir frutas e verduras de todas as cores, poderá ficar tranquilo que estará agregando todos os nutrientes que necessita sem aumentar sua ingestão calórica significativamente.

As proteínas são fundamentais

Incorporar proteínas a cada refeição: pode ser carne vermelha, branca, ovos orgânicos, legumes e sementes. Isso manterá seu metabolismo ocupado e, sobre tudo, te proporcionará a energia que necessita para afrontar seus desafios diários com a melhor…



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